Hidratação e Proteção Solar: Os Principais Cuidados
Com a chegada do verão neste domingo (21) e sua duração até 21 de março de 2026, o Rio de Janeiro enfrenta temperaturas mais elevadas. Para garantir o bem-estar da população, a Secretaria de Estado de Saúde (SES) divulgou orientações valiosas que ajudam a minimizar os impactos do calor durante essa estação.
A nutricionista e coordenadora de Vigilância e Promoção da Saúde da SES-RJ, Eralda Ferreira, enfatiza a importância de manter a hidratação em níveis adequados. Segundo ela, muitas pessoas costumam beber água apenas quando sentem sede, mas essa é uma indicação de que a desidratação já pode estar se iniciando. “É fundamental ter sempre uma garrafa de água por perto e ingerir pequenos goles ao longo do dia”, recomenda a especialista.
Além de beber água regularmente, é aconselhável incorporar frutas, sucos naturais e água de coco à alimentação. Bebidas alcoólicas e refrigerantes devem ser evitados ou consumidos com cautela, visto que podem agravar a desidratação. Sintomas como boca seca, cansaço excessivo, tontura, dor de cabeça e diminuição do volume urinário podem ser sinais de que o corpo está sofrendo com a falta de água.
Proteção Contra a Radiação Solar
Outro aspecto importante abordado pela SES é a proteção contra a radiação solar. O uso diário de protetor solar, com fator de proteção adequado, é essencial, assim como a utilização de chapéus, óculos escuros e roupas leves, que ajudam a prevenir queimaduras na pele. É recomendado evitar a exposição ao sol nos horários em que os raios ultravioleta estão mais intensos, especialmente entre 10h e 16h.
Para esta primeira semana do verão, a previsão é de dias quentes, com o calor intenso predominando na cidade. A meteorologia indica um céu limpo e temperaturas que podem alcançar até 35°C na terça-feira. Portanto, seguir as recomendações de saúde é crucial para manter a qualidade de vida durante esta estação.
