Cuidados Essenciais para Dias de Calor Intenso
O Rio de Janeiro está enfrentando um cenário de Calor 3, com temperaturas próximas aos 40 °C, ar seco e aumento da poluição. Essa combinação pode ser prejudicial à saúde, especialmente ao sistema respiratório. A Secretaria de Estado de Saúde do Rio de Janeiro emitiu um alerta importante para todos os 92 municípios fluminenses sobre os perigos do calor excessivo, que começou nesta quinta-feira, dia 25, coincidindo com o feriado de Natal.
Na quarta-feira, 24, o município já havia entrado em Calor 3, segundo informações do Sistema Alerta Rio. Esse alerta indica que as altas temperaturas devem persistir por, pelo menos, três dias consecutivos. O professor de Pneumologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), Rogério Rufino, destaca os efeitos que o calor intenso pode ter na respiração. De acordo com o especialista, as altas temperaturas afetam a qualidade do ar, impactando diretamente o funcionamento do sistema respiratório.
Rufino explica que o calor provoca o ressecamento das mucosas do nariz, da garganta e dos pulmões. Além disso, o aumento da temperatura geralmente está associado ao crescimento da concentração de poluentes e de ozônio no ar. Essas substâncias podem irritar as vias aéreas e potencializar processos inflamatórios no organismo. O corpo, na tentativa de se resfriar, respira mais rapidamente, o que pode resultar em uma sensação de falta de ar, especialmente entre pessoas mais sensíveis.
Doenças respiratórias que já existem tendem a se agravar durante períodos de calor extremo. Asma, por exemplo, é uma das condições mais afetadas. O ar quente e seco, combinado com a poluição, pode desencadear crises respiratórias. “Pacientes com enfisema e bronquite crônica também são mais impactados, pois as altas temperaturas dificultam a troca de gases e aumentam a sensação de cansaço. Além disso, rinites e sinusites alérgicas costumam piorar devido ao ressecamento das mucosas”, ressalta Rufino.
Crianças e idosos estão entre os grupos mais vulneráveis neste cenário. As crianças, por conta de suas vias aéreas menores, podem irritar-se com mais facilidade e também apresentam um risco maior de desidratação. Já os idosos, que frequentemente lidam com doenças respiratórias e cardiovasculares, possuem uma capacidade reduzida de adaptação ao calor.
Dicas Práticas para Enfrentar o Calor
Para minimizar os impactos negativos do calor intenso, é importante seguir algumas recomendações. Aumentar a ingestão de água ou de sucos naturais é fundamental, mesmo na ausência de sede. Além disso, é aconselhável consumir alimentos leves, como frutas e saladas, e optar por roupas frescas e leves.
Evitar bebidas alcoólicas e aquelas com alto teor de açúcar também é uma medida importante. Outro cuidado essencial é evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais intensos. A falta de proteção solar pode resultar em queimaduras, tornando a pele vermelha e sensível. Usar protetor solar é crucial para proteger a pele dos danos causados pelos raios ultravioleta.
Para as crianças, o uso de chapéus de abas largas é uma boa proteção contra o sol. Em situações de mal-estar, tontura ou qualquer sintoma relacionado ao estresse térmico, é imprescindível buscar atendimento em uma unidade de saúde municipal.
