Cuidados Essenciais para o Verão Carioca
Com o aumento das temperaturas e os dias mais longos, o Rio de Janeiro dá início ao período mais quente do ano. O verão começou oficialmente no último domingo, dia 21, e se estenderá até 21 de março de 2026, trazendo características clássicas da estação, como calor intenso e alta radiação solar.
Diante desse cenário, a Secretaria de Estado de Saúde (SES) lançou orientações para ajudar a população a lidar com os efeitos do calor na rotina.
Uma das principais recomendações é a hidratação constante. Eralda Ferreira, nutricionista e coordenadora de Vigilância e Promoção da Saúde da SES-RJ, alerta que o consumo de líquidos deve ser frequente, mesmo quando não há a sensação de sede. Isso porque a sede pode ser um dos primeiros sinais de desidratação.
A especialista sugere ter água sempre à mão e ingerir pequenas quantidades ao longo do dia. Além da água, a Secretaria de Saúde promove o consumo de alimentos e bebidas naturais que ajudam na reposição de líquidos, como frutas, sucos naturais e água de coco. Por outro lado, bebidas como refrigerantes e álcool devem ser evitadas, pois podem acentuar a perda de líquidos no corpo.
Entre os sintomas que podem indicar desidratação, estão boca seca, fadiga excessiva, tontura, dor de cabeça e diminuição do volume urinário. Esses sinais exigem atenção especial.
Proteção Contra a Radiação Solar
Proteger-se da exposição ao sol é igualmente crucial durante o verão. O uso diário de protetor solar com fator de proteção adequado é altamente recomendado. Além disso, acessórios como chapéus, óculos escuros e roupas leves podem ajudar a atenuar os efeitos nocivos da radiação ultravioleta.
A SES também adverte para a importância de evitar ficar exposto ao sol em horários de pico, especialmente entre 10h e 16h, quando a radiação é mais intensa.
As previsões meteorológicas para os próximos dias indicam uma semana com tempo firme e diminuição da nebulosidade na capital fluminense, sem expectativa de chuvas. As temperaturas devem permanecer elevadas, podendo alcançar máximas de até 35°C. Isso reforça ainda mais a necessidade de adotar medidas preventivas que garantam a saúde e o bem-estar ao longo da estação estival.
