Compreendendo a Menopausa e Seus Sintomas
A menopausa e o climatério são temas que têm ganhado destaque, especialmente quando celebridades compartilham suas experiências. Ondas de calor, insônia e ansiedade são alguns dos muitos sintomas que podem afetar as mulheres nesse período crucial. Especialistas afirmam que, com os cuidados certos e acompanhamento médico, essa fase pode ser vivida com saúde e bem-estar. No Brasil, aproximadamente 30 milhões de mulheres estão passando pelo climatério, com cerca de 9,2 milhões já na menopausa, que geralmente ocorre entre os 50 e 65 anos, segundo dados da Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia.
Karoline Fiorotti, professora de geriatria da Afya Educação Médica Vitória, afirma: “A menopausa não é uma doença, mas sim uma transição fisiológica que marca o fim do período reprodutivo. Este momento pode ser extremamente produtivo e prazeroso, desde que as mulheres tenham o acompanhamento adequado e adotem hábitos saudáveis”.
Fiorotti sublinha que esta fase deve ser encarada como uma oportunidade para revisar hábitos, prevenir doenças crônicas e cuidar da saúde de maneira integral, incluindo aspectos ósseos, cardiovasculares e mentais. “Historicamente, havia uma proteção hormonal que beneficiava a saúde cardiovascular e óssea. Agora, é fundamental agir proativamente para manter essa proteção”, ressalta a especialista. O envelhecimento, por si só, eleva o risco de doenças como diabetes e síndrome metabólica. Por isso, ter uma abordagem ativa em relação à saúde física, mental e emocional é essencial para uma menopausa plena.
Sintomas e Importância do Acompanhamento Médico
De acordo com Tatiana Chaves, professora de ginecologia da Afya Educação Médica Goiânia, o acompanhamento ginecológico é crucial, especialmente no climatério, que é a fase de transição dos ciclos reprodutivos. “É nesse período que a diminuição dos níveis hormonais se torna evidente e pode originar diversos sintomas”, explica. Este fenômeno pode ocorrer antes de qualquer modificação no ciclo menstrual.
Chaves destaca que o ressecamento vaginal pode levar a desconfortos durante a relação sexual, além de impactar a libido. Outro sintoma frequente é o fogacho, caracterizado por ondas de calor que podem ser acompanhadas de frio, resultando em insônia e irritabilidade. Quando não houver contraindicações, a terapia de reposição hormonal (TRH) pode ser uma boa opção, já que ajuda a suavizar os sintomas e prevenir problemas como doenças cardiovasculares e osteoporose. “A escolha da via de administração — se oral, adesiva ou local — deve ser feita em conjunto com a paciente, garantindo seu conforto e adesão ao tratamento”, completa Chaves.
Renata Maksoud, coordenadora de endocrinologia da Afya Ribeirão Preto, enfatiza que a queda nos níveis de estrogênio, progesterona e testosterona pode ter efeitos em todo o organismo. “Sintomas como ondas de calor, suores noturnos e alterações do sono são comuns e podem afetar, inclusive, o metabolismo e a saúde dos ossos”, explica. Ela ressalta a importância de um tratamento individualizado, levando em conta a idade, sintomas e preferências da paciente. “Além da reposição hormonal, é crucial manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação balanceada e atividades físicas regulares. O modo de viver influencia diretamente a saúde hormonal feminina”, finaliza.
Nutrição: Uma Aliada Importante
A alimentação desempenha um papel vital no manejo dos sintomas da menopausa, segundo Marcela Reges, professora de nutrologia da Afya Goiânia. “Alimentos ricos em cálcio, magnésio e vitamina D são essenciais para a saúde óssea, enquanto fontes de fitoestrógenos, como soja e linhaça, podem ajudar a amenizar as ondas de calor e equilibrar os hormônios”, orienta.
Entretanto, Reges adverte que esses alimentos, embora benéficos, não são uma solução milagrosa e devem ser aliados a um atendimento médico adequado. Ela recomenda moderar ou evitar o consumo de álcool, café e cigarro, pois esses fatores podem intensificar os episódios de fogachos e interferir na qualidade do sono: “O álcool e a cafeína podem aumentar a temperatura corporal, enquanto o cigarro impacta negativamente a produção hormonal e acelera o envelhecimento celular. Menos é mais quando se fala em saúde”, finaliza.
Saúde Mental e Emocional: Foco na Integração
Além dos aspectos físicos, os impactos emocionais da menopausa carecem de atenção. Mariana Ramos, professora de Psicologia da Afya Centro Universitário Itaperuna, explica que a redução dos níveis de estrogênio e progesterona pode afetar neurotransmissores que regulam o humor e o sono, resultando em sintomas como irritabilidade e flutuações emocionais. “Mais do que simplesmente um fim da fertilidade, a menopausa pode ser vista como uma fase de amadurecimento emocional e reconexão com os próprios valores”, observa.
A psicóloga destaca a relevância da psicoterapia, especialmente abordagens como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), que incentiva a aceitação das emoções e um foco em ações guiadas por valores pessoais, como autocuidado e espiritualidade. Esse é um convite para redescobrir formas de vivenciar a feminilidade, de maneira mais plena e consciente.
